As férias estão encerrando e, após o período caracterizado pelo “tudo pode”, é preciso retomar as rotinas diárias. E um dos segredos para que tal retomada seja tranqüila reside no planejamento, antes, durante e após as férias. A orientação é do nosso psicólogo Michael Zanchet. “No período de férias nos permitimos mais - e realmente este deve ser um período mais permissivo. Mas com planejamento, ou seja, tendo data para acabar”, avalia o psicólogo.
Para os compromissos
profissionais e escolares, este será um período de readaptação. “A primeira
semana é mais pesada, pois você rompe com o tipo de roupa utilizada nas férias
e necessita um esforço maior para desenvolver o raciocínio. Permita-se ser mais
lento e não se cobre para retomar seu ritmo anterior. Dentro do possível marque
suas atividades com um tempo maior e o ritmo voltará normalmente”, orienta
Zanchet. Para ele, em duas semanas, no máximo, os processos de rotina terão se
ajustado.
Por fim e muito importante,
lembra o psicólogo, o ideal é ter um planejamento mês a mês, tendo seus itens
revisados constantemente quanto ao que foi efetivado e o que deve ser corrigido
em termos de rumo. O planejamento adequado inclui aspectos físicos (exercícios,
alimentação saudável, consultas), pessoais (família, amigos e atividades de
lazer) e profissionais (carreira e atividades intelectuais).
“Funcionamos por
condicionamentos, tanto para o positivo quanto para o negativo. O pensamento
influencia nosso humor e comportamento. Refletir sobre os nossos pensamentos
auxilia a tomarmos decisões conscientes. E, quando isso ocorre, modificamos
padrões de comportamentos estabelecidos e gerenciamos nossas emoções de maneira
mais adequada”, finaliza o psicólogo.
Acompanha amanhã e quarta-feira as orientações de nutrição e atividade física da nossa equipe para o seu retorno.
